Wat is smovey?
Soms is het moeilijk om de broodnodige beweging te krijgen. Met smovey heb je binnen 10 minuten al een volledige workout gedaan! Het is een simpele sporttool, die makkelijk mee te nemen is en overal (binnen, buiten, water) gebruikt kan worden.
In de groene smovey-ringen bevinden zich 4 vrij bewegende stalen ballen. Bij het heen en weer zwaaien ontstaat een vibratie die de diepe spieren activeren. Dit bevordert de vetverbranding en het vermindert tegelijkertijd spanningen in het lichaam. Smovey traint je balans, coördinatie- en uithoudingsvermogen. Bovendien versterkt het op een harmonieuze manier, met gerichte vloeiende bewegingen, het hart en vaatstelsel!
Wie wil dat nou niet?
Swing, move and smile
smovey is voor iedereen
Je kunt zelf de intensiteit van de workout bepalen, daarom is een smovey traning voor elke leeftijd en voor elke doelgroep geschikt.
smoven kan overal
De smoveys zijn gemakkelijk mee te nemen, ze wegen namelijk maar een halve kilo.
smoven kan ook als je minder mobiel bent
Met smovey kunnen de meeste oefeningen ook zittend worden uitgevoerd, dat maakt de smovey ook voor minder mobiele mensen een geschikt trainingsinstrument!
ontspanning met smovey
Met smovey kun je spanningen in je lichaam verlichten.
Als je de smovey over pijnlijke plekken rolt, ervaar je een heerlijk vibrerende en ontspannende massage.
Leren smoven is makkelijk
smoven is makkelijk te leren. Als je de smoveys bestelt, worden ze geleverd met een instructieDVD.
Je kunt ook eerst een kennismakingsworkshop volgen.
Iedereen kan een manier vinden om smovey in zijn dagelijks leven in te bouwen, want zelfs de 10 minuten workout levert al resultaat op!
Smovey is een vibrerend zwaai-ring systeem (2 groene ringen van ca. 500 gram) dat bestaat uit:
- een spiraalvormige buis
- 4 stalen balletjes
- een handgreep met dempende delen
smovey is een multitraningsartikel:
- smovey traint de oppervlakkige en diepe spieren (verhoogt de vetverbranding) en het uithoudingsvermogen
- smovey vermindert spanningen in de nek, schouders en rug en verbetert de mobiliteit en beweeglijkheid
- smovey versterkt de botstructuur (belangrijk bij osteoporose – botontkalking)
- smovey verbetert het coördinatie vermogen en de samenwerking tussen linker- en rechter hersenhelft
- smovey verlicht neurologische aandoeningen ( bijv. ziekte van Parkinson), reuma, artrose, de ziekte van Alzheimer en MS
Smovey bestellen?
smovey EFFECT
- activeert 97% van alle spieren = vetverbranding
- vitaliseert meer dan 100 miljoen lichaamscellen
- verstevigt het bindweefsel
- mobiliseert het spijsverteringstelsel
- versnelt de stofwisseling
- masseert en ontlast het lymfesysteem = ontslakken
- verbetert het immuunsysteem en de werking van de thymusklier
- versterkt het hart en vaatstelsel
Aan de slag met smovey? Als je smovey wilt uitproberen kun je dat doen door een kennismakingsworkshop te volgen. (€15,00) Als je tijdens de workshop besluit de smoveys te kopen, vervallen de kosten van de workshop!
Je kunt natuurlijk ook meteen je eigen set smoveys kopen, de kosten daarvan zijn:
- voor de smovey CLASSIC: €99,90
- voor de smovey SOLID: €109,90
Dit is exclusief verzendkosten, maar inclusief de traningsDVD en handleiding.
Hoe werkt smovey?
Het principe van smovey
Door met de smoveys een zwaaibeweging naar voren te maken en vervolgens een zwaaibeweging naar achteren ontstaat er een verplaatsing van de stalen balletjes. Ze rollen daarbij op een pulserende manier over de spiraalgevormde ribbels in de buis. Dit levert een frequentie op van 60 Hz en zorgt bij de gebruiker voor een voelbare vibratie in de handpalm.
Om de vibraties op een zo goed mogelijke manier over te brengen op de handpalm, is de zeer harde kunststof buis met een zachte schuimstof handgreep bekleed. Aan de beide uiteinden van de buis is een dempend onderdeel ingebouwd dat retour vibraties absorbeert.
Smovey activeert de diep gelegen spieren
Het bijzondere van de groene smoveys zijn de stalen balletjes in de ringen heen en weer rollen.
Door het rollen ontstaat een vibratie die tot de diepgelegen spieren doordringt. Hierdoor worden zintuigen en zenuwen geprikkeld.
Dit heeft weer uitwerking op spieren, weefsel, organen en het zenuwstelsel.
Bepaal zelf de intensiteit van je workout
Het gewicht van een smovey is in rust ongeveer een halve kg. Door de smoveys heen en weer te zwaaien kan het trainingsgewicht oplopen tot zo’n 5 kg. Zo kun je zelf het doel en de intensiteit van je training bepalen. van het losmaken van spieren tot krachttraining.
Effect op gewrichten
Doordat je met het zwaaien de uiteinden van je gewrichten bereikt, versterk je de spieren in je schouders, rug, nek en buik.
Je krijgt meer bewegingsvrijheid en spanningen zullen verminderen. Het verschil is snel merkbaar.
Valpreventie
Met doelgerichte evenwichtsoefeningen verfijnt smovey je spierhuishouding. Je krijgt meer controle over je spieren bij plotselinge bewegingen.
Bijvoorbeeld mensen met de ziekte van Parkinson.
Hersenhelften werken beter samen
De smovey-oefeningen stimuleren de coördinatie tussen de rechter en de inker hersenhelft.
Dit zorgt voor een verbetering van de coördinatie, concentratie, het geheugen en het probleemoplossend geheugen.
Het gebruik van smovey harmoniseert energiebanen
Bij alle oefeningen worden (door de vibraties die ontstaan bij het op en neer zwaaien) de handreflexzones gestimuleerd.
De vibraties dringen diep door in de energiebanen en harmoniseren via Yin en Yang banen de stroom van de levensenergie (Qi).
Bovendien harmoniseert de vibratie alle organen in het lichaam.
smoveyWALK + workout
SMOVE ALONG!
Voor mensen die het niet gezellig vinden om in hun eentje te bewegen zijn er smoveyWALKS.
Tijdens de mooie dagen in voorjaar, zomer en herfst kun je aansluiten bij een
smoveyWALK + Workout.
Met een groep bewegen we dan in de frisse lucht. Iedereen kan dit op zijn eigen niveau doen.
Je traint tijdens deze wandeling coördinatie, balans, lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht. Tijdens een smoveyWALK gebruik je 97% van alle spieren en na de training verbrand je ongeveer 3 tot 4 uur nog in hoog tempo calorieën. Dit allemaal op een leuke, plezierige manier, zonder dat je het gevoel hebt dat het erg inspannend is.
Tip: Trek makkelijke kleding aan!
Vertrekpunt: parkeerplaats weltervijver (Heerlen- Welten)
Kosten: € 7,50 per persoon als je je eigen smoveys meeneemt
Leen-smoveys: € 2,50 per keer
Duur: 1 uur
Startdatum:
Liefst met aanmelding via smovey-app: 06-52310151
Beginners workout in maar: 10 MINUTEN
Elke oefening duurt 1 minuut. Heb je meer tijd, doe dan 2 minuten per oefening!
Het beste is om de workout op een vast moment van de dag te plannen. Bijvoorbeeld ´s morgens gelijk na het opstaan.
Denk aan je houding bij de oefeningen wanneer je staat: Knieën licht gebogen en houd de smoveys stevig vast, zodat je polsgewricht stabiel blijft. Bijna alle oefeningen kunnen ook worden uitgevoerd terwijl je zit, zelfs in een rolstoel.
Smovey-Oefening 1
Actief wakker worden
Leg beide Smoveys tegen je borst en sla je armen er omheen.
Houd je onderlichaam stabiel en beweeg je bovenlichaam afwisselend van links naar rechts.
Smovey-Oefening 2
Parallelzwaai
Zwaai de Smoveys op hetzelfde moment vanuit de schouders van voor naar achter.
Variant 1: Til, terwijl je naar voren zwaait, je hielen op
Variant 2: op de plaats stappen
Smovey-Oefening 3
Diagonaalzwaai
Zwaai afwisselend met je linker- en rechterarm naar voren en naar achteren.
Variant 1: Til je rechterbeen op wanneer je linkerarm voor is en andersom.
Variant 2: Op de plaats marcheren/stappen
Smovey-Oefening 4
Voorkruiszwaai
Zwaai je armen zodat ze zich voor je lichaam afwisselend kruisen.
Variant 1: Leun met je bovenlichaam een beetje naar voren. Rug recht!
Variant 2: Zwaai je ene arm voor je buik en je andere arm tegelijk achter je rug
Smovey-Oefening 5
Schouderzwaai (borstkas openen)
Beide armen op schouderhoogte voor je kruisen en dan zo ver mogelijk naar achter zwaaien.
Hoe meer je je armen strekt, hoe intensiever de oefening.
Smovey-Oefening 6
Coördinatiezwaai
Je linkerarm op schouderhoogte voor je borst naar opzij te zwaaien en dan gelijktijdig je rechterarm naast je lichaam van voor naar achter zwaaien. Wissel van kant na 30 seconden.
Begin met kleine correct uitgevoerde bewegingen naar steeds grotere zwaaibewegingen.
Variant: Gelijktijdig op je plaats stappen/marcheren
Smovey-Oefening 7
Zijzwaai
Beide armen voor je lichaam houden en tegelijk van links en naar rechts zwaaien.
Variant: Til, wanneer je beide armen naar links zwaait, je rechterbeen naar rechts opzij. En andersom.
Smovey-Oefening 8
Parallelzwaai + uitvalstap
Zwaai de Smoveys op hetzelfde moment vanuit de schouders van voor naar achter. Rechterbeen 5x naar voren zetten en je knie tot vlak boven de grond buigen. Daarna 5x je linkerbeen voor, wissel dan weer naar je rechterbeen, enz.
Smovey-Oefening 9
Zijdraai-zwaai
Draai je bovenlichaam met gestrekte armen van links naar rechts en probeer daarbij je onderlichaam zo stabiel mogelijk te houden.
Variant: Leun met je bovenlichaam licht naar voren. Rechte rug.
Smovey-Oefening 10
Lymfeklieren activeren
Armen door de ringen steken, zodat de zwarte handgrepen recht bovenop de schouders liggen of naar achteren wijzen. Handen op je buik leggen of de ringen vasthouden. Bovenlichaam van links naar rechts bewegen.
De vibratie van de stalen ballen onder je oksels masseert de lymfeklieren in de oksel. Het activeert de afvoer van de stofwisselingsstoffen uit je lichaam.
Deze massage is zeer zinvol bij borstkankerpatiënten waarbij de lymfeklieren verwijderd zijn.
Programma samengesteld door Susanne Tröstl – www.ifeelgood.at
Vertaling: Inge Kaasschieter – Meer informatie www.healthinyourhands.nl
